体の疲れを取るために、人間は必ず睡眠(すいみん)をとらなくてはならない。睡眠不足は健康に悪いし、事故の原因になることもある。眠りたくなくても、眠らなければならないのだ。

　　(1)　眠らなければならないのなら、質の良い睡眠がいい。ぐっすり眠れば健康にいいし仕事のミスも減る。

　では、質に良い睡眠をとるには、どうすればいいのだろうか。

　まず、良い環境を作ろう。部屋の温度や湿度を調整し、明るさも気を付けなければならない。体に直接触れる布団やシーツも大事だ。布団については、軽いの　(2)　、重いのが好きという人もいる。どんな布団が体にいいかというのは決まっておらず、そこは好みでいい。

環境の次は、眠る前の準備だ。寝る前には、お風呂(ふろ)にゆっくり入ろう。お風呂に入るというのは、実は体を疲れさせる行動だ。だが、適度の疲れることによって、かって眠りが深くなる。結局、よく眠れる　(3)　。

最後は食べ物についても述べよう。食べたあとは眠くなることがあるが、夜眠るときに、お腹がいっぱいなのはよくない。眠りが浅くなるし、消化にも悪い。反対にお腹がすいているのもよくない。第一、眠れない。もし何か食べるなら、軽くて、消化のよい物を食べるといいだろう。少しなら、お酒を飲むのも悪くない。ただし、少しだけだ。たくさん飲むと、逆に睡眠の質を下げることが　(4)　。

質の良い睡眠をしっかりすると、　(5)　ことが大事である。